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Hello les coupines,

Quelques nouvelles :

Tous vas toujours très bien, les objectifs s'améliore petit à petit, je ne met plus de sel, pour les légumes je fait guaff aussi, et les fruits je me suis remise dans le droit chemin ( sauf aujourd'hui où j'ai mangé une pomme en plus ) !

Côté balance ouff j'ai reperdu les 300g que j'avais pris, je savais bien que c'étais à cause de la noix de coco et des épices columbo !!!
Donc pour ça je suis super contente !!

J'aimerais bien reperdre encore 2Kg d'ici mon RDV chez le nutritionniste (le 21 Février) parce que depuis le dernier RDV j'en ai perdu que 3 donc ça fait pas beaucoup, en même temps après déjà 23Kg de perdu je ne peut pas en perdre autant que avant, enfin surtout aussi rapidemment !

Je pense avoir fait le tour, au cas où j'essais de repasser tout à l'heure si j'ai oublier de dire quelque chose lol

P.S : il faut que je prenne le temps de vous écrire ce fameux cours pour équilibré les menus !!! grrr
Ce soir sûrement ^^

Bisous

Photo : Ma coupine vanessa et moi !

WaOuUUUhh comme on est belle !!!
C'est vrai ça, depuis que j'ai perdu mes 23 kg je suis beaucoup plus photogénique, c'est un bon point parce que avant fallais une centaine de photo pour en trouver une bien mdr !!

(8) VrAimEnt RiEn QuE dU bOnHeUr (8)
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# Posté le lundi 04 février 2008 11:03

PaS d'NoUvEllE ... bOnNe NoUvEllE

PaS d'NoUvEllE ... bOnNe NoUvEllE
SalUut les CoP'S

Oui, oui me voilà enfin, vous voulez des news ... en voilà !

Toujours le moral au beau fixe malgrès les objectifs qui ne prennent plus le devant mdr
Oui, oui j'ai remis un peu de sel ... OhH ça vas hein ....

Niveau balance, elle me donne le sourir puis que j'ai encore perdu, je ne peut pas vous dire combien exactement car je ne me souviens plus la dernière fois que je vous l'avais dis lol
Cependant, je peut vous dire que j'en suis à : - 25Kg100 !!!
Soit - 5,5 Kg depuis mon dernier RDV chez le nutritionniste (le 11 Janvier)
Je donc super contente car malgrès la réintégration des fruits je pert encore bien !!

Il me reste donc 15kg à perdre pour atteindre mon ObJeCtIf PrEmIeR soit : perdre en tout 40Kg pour fin Juin, je suis sur la bonne voix, je peut même dire que j'ai pris l'autoroute mdr !!

***

Hier soir j'ai garder les petits pfiouu c'étais dur, ils ont manger des pâtes avec parmesant et gruiyère !!!!
Rien que d'en parler ça me donne faim !!
Sans oublier que dans le placard y'avais des TWIX, du nutella, des bonbons... enfin tous ce qu'il faut pas, mais bon comme à mon habitude j'ai pas craquer, c'est la vie !
Puis hier j'ai tester une nouvelle recette : poulet aux poivrons et cannelle !
C'était spéciale mais c'étais pas mauvais lol !

***

Sinon, à partir je commence mes séances chez le kiné à cause de mon dos qui m'a fait souffrir pendant un moment, on m'a dis que j'avais scoliose + tassement discale mais ma prof de nutrition m'a dit que ça devais être également musculaire à causes des nombreux kilos que j'ai perdu, alors mes petites séances de massages chez le kiné vont me faire le plus grand bien et vont remettrent un peut le PeP's à mes petits muscles mdr

***

Ne pas oublier prochain RDV chez le " nunu " [ c'est comme ça qu'on appelle le NUtritionniste avec mes cop's lol ] le 21 Février, normalement enfin le droit de consommer les légumes qui poussent sous la terre yeah !!!
J'ai HâTe !!

Voilà pour les news, pour résumer ToUt Va TrEs BiEn !!

Pleins de bisous et merci pour vos com' chaque jour qui font toujours autant plaisir, surtout quand on poste pas d'articles mais qu'ils a quand même des gens qui penssent à vous !

P.S : Vous trouvez pas que je suis << courte sur patte >> ??? mdrr
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# Posté le dimanche 10 février 2008 10:19

Modifié le lundi 11 février 2008 08:44

Je VeUx DeS mOtS qUi SoNNeNt ... YeAh yEaH yeAH !!

Je VeUx DeS mOtS qUi SoNNeNt ... YeAh yEaH yeAH !!
Un jour quand j'étais petite, encore à l'école primaire, pendant la récréaction deux garçons de ma classe sont venus me parler :

<< Laura, quel est la pays qui t'entoure ?? >>

[ moi naïve ]
<< La France >>

<< Nan la Grêce >> ( la graisse )

Fallais rire ???

***

Octobre 2007, en sortant de ma séance de code, j'attend le bus :
Une bande de merdeux de 13-14 ans me jettent des pierres en m'insultant ...

Fallais rire ?

***

Il y a 2 semaines, je prend le bus pour me rendre au lycée, une vieille me dis :

<< Olala vous êtes plus jeune que moi et vous avez des mains plus grosses que les miennes, ça m'a choqué >>

Fallais rire ?

***

Hier soir : SCOOP ... no comment

Là par contre jai rigolé !!

Ah bah oui je rigole maintenant, quand je vois que ma vie à tellement évolué alors que pour d'autre elle est toujours la même depuis pas mal de temps maintenant ....

Vive la critique et vive la solitude ptdr [ enfin pas pour moi ]

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# Posté le dimanche 10 février 2008 10:51

ThE aRtIcLe PrOmIs

ThE aRtIcLe PrOmIs
Voilà le petit article sur l'équilibre alimentaire !
J'espère que ça aidera certaines d'entre vous !



Les groupes alimentaires :

- Lait et produit laitier
- Viandes, produits de la pêche et œufs
- Légumes et fruits (crus et cuits)
- Féculents et céréales
- Sucre et produits sucrés ( à limiter)
- Corps gras ou matière grasse ( à limiter)
- Boisson


Conseils pratiques pour établir et équilibrer les repas :

1- Varier le plus possible notre alimentation
2- Employer tous les groupes d'aliments et les faire figurer au moins une fois par jour
3- Faire figurer au moins 2 fois par jour les produits laitiers
4- Faire figurer au moins 1 fois par jour les crudités (légumes crus) car ils apportent vitamines, minéraux et cellulose
5- Faire figurer au moins 1 fois par jour les fruits car ils sont riches en vitamine C (en particulier les agrumes)
6- L'œuf doit figurer 2 fois par semaine, il apporte fer, vitamines A et D
7- Ne pas remplacer tout le beurre par de le margarine ou de l'huile car le beurre cru apporte de la vitamine A pour la croissance et de la vitamine D pour les os
8- Le groupe « viandes – œufs – poissons » peut être présent 2 fois par jour sans trop exagérer sur les quantités
9- Si on ne consomme pas les quantités nécessaire de pain il faut manger davantage de pommes de terre, riz, pâte ... mais attention de ne pas en abuser.

Le petit déjeuner :

C'est un repas important car c'est lui qui donne des forces pour le travail de la matinée. Il sera compété, si nécessaire, vers 9-10h.
On y trouvera une partie liquide et une partie solide.

Il faudra y faire figurer :

- Un produit laitier (lait, fromages, yaourt, entremet [ riz ou semoule au lait, flan...]
- Un aliment riche en glucides lents (pain, biscottes, céréales, biscuits...) et un aliment riche en glucides rapides (sucre, miel, confiture, chocolat)
- Du beurre cru (vitamine A et D)
- Un fruit ou un jus de fruits frais (réduire ou même supprimer les glucides rapides quand on consomme des fruits très sucrés ou des jus sucrés)

Le déjeuner et dîner :

- Penser aux deux menus à la fois pour bien les équilibrer et les compléter
- Vérifier que tous les groupes d'aliments sont bien présents dans les deux repas sachant que le déjeuner et le dîner peuvent être complémentaires

1- Choisir d'abord le plat principal du midi parmi les aliments du groupe « viandes – œufs – poissons »
2- Choisir ensuite, selon la saison, le plat d'accompagnement (1 pour le midi et 1 pour le soir) en pensant à la complémentarité du déjeuner et du dîner.
On peut choisir :
- Soit un féculent
- Soit des légumes cuit
- Soit une association de féculent + légumes cuits

3- Compléter les deux menus en pensant à :
- Apporter au moins 1 crudité ou 1 fruit (dans chaque repas)
- Apporter un plat au lait ou du fromage (dans chaque repas)
- Ajouter des féculents s'il faut rendre le repas plus énergétique
- Une boisson
]
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# Posté le lundi 11 février 2008 08:15

Modifié le lundi 11 février 2008 08:47

Le SpOrT : çA c'EsT fAiT !

Le SpOrT : çA c'EsT fAiT !
Hey oui il fallais bien commencer un jour...

Ces dernier temps j'ai remarquer que mes bras en avais pris un coup à cause du poids que j'ai perdu,
forcément la peau en prend un coup !

Comme je l'ai déjà mentionner sur le blog, mon frère est prof de sport donc c'est bien évidamment vers lui que je me suis tournée pour avoir des conseils.

Il m'a donc donner un exercice à pratiquer une fois par jour avec une bouteille d'eau 1,5L (ça évite d'acheter du matériel et ça fait le même résultat) !

Je vais donc commencer ça aujourd'hui !

Le petite mot qui fait chaud au coeur, il a rajouter à la fin de la conversation:

<< Je suis fière de toi ma petite soeur >>

Trop chou !

Je t'aime petit homme de ma vie ! (l)

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# Posté le mardi 12 février 2008 08:39